Tierische Produkte & und einfache
Lebensmittel sind
keine gesunden Mahlzeiten (Nahrungsmittel)!
Vorbeugen (Prophylaxe) durch gesunde Ernährung...oder doch
lieber mit Vollgas in die Kiste hüpfen?
Mein
heutiger Post beschäftigt sich mit einer ganz speziellen Population: Menschen,
die sich aufgrund ihrer chaotischen und qualitativ minderwertigen Ernährung den
Stoffwechsel zerschossen und nun damit zu arg zu kämpfen haben.
Dies mag vielleicht zu Beginn sehr speziell klingen, doch du würdest dich wundern,
wie viele Menschen es gibt, die insgeheim mit einem solchen Problem zu kämpfen
haben und nicht wissen, wie sie diesem teuflischen
Kreislauf entkommen können.
Selbstverständlich soll dieser Post die Menschen nicht alle über
einen Kamm scheren, daher gehe ich davon aus, dass sich jeder Leser sehr gut
einschätzen kann, ob er von der hier diskutierten Problematik betroffen ist
oder nicht – den Schuh zieht sich schließlich am Ende jeder selbst an.
Es wird auch im Verlauf des Post`s auf das wegweisende Herbalife-Ernährungskonzept
verwiesen, denn ich denke, dass es extrem auf eine gesunde Beziehung
zur Ernährung und den Verzehr von natürlichen Nahrungsmitteln in
ausreichender Menge ankommt,
um dem strapazierten Körper die Chance zur Regeneration zu geben. (Es darf
keine Diät, oder LC-Ernährung sein…)
Vergiss
niemals: Jede Diät und jede Kalorienreduktion ist mit einem hohen
Stressaufkommen & Nährstoffreduktion verbunden, die den Körper zu
lebensnotwendigen Adaptionen zwingt.
Er, dein Körper, orientiert sich nicht an einem westlichen
Schönheitsideal und er gibt nichts auf Ästhetik – sein einziges Ziel lautet:
Überleben.
…und leider behandeln ihn sehr viele Menschen auf eine Art und
Weise, wie er es nicht verdient hat.
Aber keine Sorge: Es gibt Wege und Mittel aus der Misere und
dieser Post zeigt dir den Lösungsweg beispielhaft auf.
Tierische Produkte & und einfache
Lebensmittel sind
keine gesunden Mahlzeiten (Nahrungsmittel)!
„Aus dem Englischen von Damian
N. Minichowski“
Das Leben ist nichts anderes, als eine Serie von Mustern. Wenn du
ein- und dasselbe Sache jeden Tag für genügend Jahre durchführst, zeigen sich
diese Muster – und plötzlich macht deine Einflusssphäre sehr viel mehr Sinn.
In
der Fitness-Industrie manifestiert sich das anhand der Fehler, die die Leute
machen, denn nur wenige Fehler werden isoliert begangen.
Wenn du einen Klienten siehst, der eine solche steinige Straße nimmt, stehen
die Chancen nicht schlecht, dass er oder sie nicht der oder die Einzige ist.
Ja ich verdiene mein Geld damit, dass ich Menschen dabei helfe
sich besser zu fühlen und besser auszusehen. Wenn sie zu mir kommen, dann haben
sie bereits einen bestimmten Punkt erreicht, an dem sie wissen, dass sie Hilfe
benötigen. Und wenn ich sie frage, was sie denn getan hätten, dass ein Eingriff
von mir unbedingt vonnöten ist, werden die Gemeinsamkeiten deutlich. Oder um es
in anderen Worten zu formulieren: Jeder einzelne von
ihnen erzählt mir die gleiche verdammte Storry:
„Meine Ernährung ist schlecht. Ich bin ein guter Esser.
Um ehrlich zu sein, glaube ich, dass ich einfach zu viel esse und mich
unzureichend bewege.“
Gemeinsamkeiten:
Es gibt noch etwas anderes, was diese Menschen verbindet: Sie alle essen denselben Mist,
tagein tagaus. Eines der ersten Dinge, die ich tue, wenn ich mit neuen Klienten
zusammenarbeite, ist die Bitte um eine Liste mit allen Lebensmitteln,
Getränken, & Genussmitteln die sie verzehren.
Ohne
Ausnahme, besteht ihre Ernährung aus tierischen Milchprodukten, Nutella,
Weizenprodukten, und meisst sehr viel Fleisch! – und das ist der Zustand, bevor ich
überhaupt etwas anrühre.
Ich bringe die meisten Menschen, mit denen ich arbeite, dazu mir
schlussendlich einzugestehen, dass
sie alle 4-5 Tage unter Heißhungeranfällen und Fress-Flashs leiden,
bei denen sie sich über Sachen wie Cracker,
Chips, Eiscreme, CocaCola & Co., Kuchen & oder sonstige Süßigkeiten aus
der Lebensmittelindustrie hermachen. Und wir reden hier nicht
von einer kleinen Portion davon. Diese Menschen scheinen sich den Kram Packungsweise
rein zu ziehen und sie verstehen bei bestem Willen nicht, wieso sie damit nicht
aufhören können.
Kommt
dir das bekannt vor? Perioden
des „Snackings“ wechseln sich mit Heißhungeranfällen ab. Es gleicht einem
Teufelskreislauf, aus dem du nicht mehr hinauskommst.
Aber
ich kenne den Grund und es ist sogar ein sehr einfacher:
Die Ernährung der meisten Menschen
besitzt ein geringes Volumen, welches nicht nur arm an Vitalstoffen, sondern
auch reich an leeren Kohlenhydraten ist – was ihren Körper dazu bringt
einen unbändigen Heißhunger nach Fetten, Salz, einfache Kohlehydrate und Zucker
zu entwickeln. Das ist das, was passiert, wenn ein Essverhalten, das aus
Bretzeln, Nutella & Co. besteht, deinem Körper antut.
Unterernährung:
Das, was hier passiert, äußert sich darin, dass dein Körper nicht
das bekommt, was er auf regulärer Basis benötigt, also verspürst du einen
Heißhunger nach dem, was fehlt. Das ist der Teil, bei dem – wenn du jemals
erfolgreich sein möchtest – lernen solltest. Nicht ausreichend viel essen und
das über längere Perioden, sorgt am Ende dafür, dass dein Körper langsamer
arbeitet und effizienter bei dem wird, was er tut.
Das liegt daran, weil es deinem Körper grundsätzlich egal ist, wie er
aussieht, solange er überlebt.
Wenn du dich über mehrere Tage aushungerst und das Ganze in einem
Essanfall mündet, verwandelst du deinen Körper in eine fettspeichernde Maschine,
weil diese Art der „Essverhalten“ deinen Stoffwechsel auf ein Schleichtempo hin
absenkt. Du transformierst deinen Ferrari wortwörtlich in einen VW-Käfer, bei
dem dein Körper viel zu effizient wird und mit der minimalsten benötigten Menge
an Ressourcen zu überleben lernt. Oder einfach ausgedrückt: Die meisten Menschen essen nicht genug Nahrungsmittel,
um ihren Mindestbedarf an Energie, die sie verbrauchen, zu decken.
Und komischerweise isst trotzdem jeder von ihnen so.
Heißhunger
nach Kohlenhydraten und Süßem ist meißt ein Anzeichen für Nährstoff- (und
Energie)-Defizite sein. Die Lösung? Ein Diätende.
DIE Lösung:
Glücklicherweise gibt es eine leichte Lösung für die meisten Menschen. Alles,
was dazu nötig ist, ist eine Prise Disziplin und eine große Portion an gesundem
Menschenverstand.
Für die meisten meiner Klienten
lässt sich das Problem, indem schrittweise gesunde Fette und natürliches
hochwertiges Protein zu
jeder Mahlzeit hinzugefügt wird beheben.
Zur selben Zeit sorgen wir (der
Klient & ich) dafür, dass all die simplen zuckerreichen & stärkereichen
einfachen Lebensmittel eliminiert werden. Schließlich – und unverzüglich –
nutzen wir das Herbalife-Ernährungskonzept, um die Reparatur des Stoffwechsels,
und eine ausreichende Nährstoffversorgung zu gewährleisten.
Dieser einfache Schritt ist im Grunde genommen alles, was es dafür
braucht. Die meisten Menschen, die mit dem Herbalife-Ernährungskonzept beginnen
(und den bisherigen Wahnsinn beenden), sehen schnelle Fortschritte. Sie sind in
der Lage richtig zu essen, sich ausreichend zu Ernähren und die
Heißhungergelüste verschwinden.
Hochwertiges
Protein aus pflanzlichen Produkten, darunter Nüsse, Soja und Erzeugnisse aus pflanzlicher
Milch, stehen bei den meissten Menschen oftmals nicht besonders hoch im Kurs.
Das führt zu einer hausgemachten Misere, denn: Protein ist essenziell, einfache
Kohlenhydrate dagegen nicht.
Also,
worin besteht der erste Schritt? Meist führe ich mit den meisten Klienten einen
ganz einfachen Ansatz durch, indem ich ihnen erzähle, dass sie einfach damit
anfangen sollten, so viel biologisches Obst, Salat, Gemüse & Nüsse wie sie
nur können zu essen.
Dies
beinhaltet z.B. das Aufnehmen von ein paar Karotten hier, einem Stück Sellerie dort und
etwas Tofu mit Brokkoli da, und Nüsse als Snak für zwischendurch. Die Idee
dahinter: Man nimmt jemanden, dessen Stoffwechsel angeschlagen ist – und glaub
mir, das trifft vermutlich auch auf dich zu – und versucht diesen
Metabolismus wieder zu reparieren, indem man sicherstellt, dass derjenige nicht
länger unterernährt ist/bleibt.
Dein Körper benötigt gesunde Fette für eine große Vielzahl an
Funktionen, darunter – und im Speziellen – die Hormonproduktion. Wenn du gesunde
Fette & essentielle Vitalstoffe aus
deiner täglichen Ernährung verbannst, dann wirst du damit Heißhunger nach
Kohlenhydraten/Zucker auslösen. Dein Stoffwechsel möchte Dinge herstellen und
deswegen braucht er ALLE dazu benötigten Vitalstoffe. Wenn du die Hormone, die
du benötigst, nicht synthetisieren kannst – das sind Serotonin und Melatonin,
neben vielen anderen – wird alles auf die schiefe Bahn geraten (deine Laune und
die Fähigkeit friedlich zu schlafen inbegriffen).
Unterstützung der Verdauung:
Sobald
wir die notwendigen Anpassungen durchgeführt haben, besteht der nächste Schritt
darin, die Klienten zu fragen, wie sie sich fühlen. In den vielen Fällen
bezieht sich das Problem, wenn es denn eines gibt, auf die Verdauung. Die meisten Menschen
sind nämlich nicht an die höheren Mengen an gesunden Fetten und natürlichem Protein
gewöhnt, da derartige Nahrungsmittel vorher selten auf dem Speiseplan standen.
Das ist der Bereich, bei dem die meißten Menschen am häufigsten Hilfe benötigen.
Ein Beispiel: Nehmen wir an, du isst nicht
besonders viel Obst, Salat, Gemüse, gesunde Fette (aus: Olivenöl, Leinöl,
Rapsöl, Nüsse), – oder vielleicht hast
du für eine bestimmte Zeitperiode sogar komplett darauf verzichtet. In einem solchen Fall läufst du Gefahr einen essentiellen
Nährstoffmangel zu erleiden. Das passiert, wenn die typische
Ernährung der meissten Menschen, mit denen man zu arbeiten beginnt, zu 40% aus
Stärke (Kohlenhydrate), 60% tierische Produkte wie Fleisch & Milchprodukten
besteht. Und da eine essentielle Nährstoffversorgung notwendig ist, damit der
Körper ausreichend Salzsäure für die Verdauung produzieren kann, sind die
meisten Menschen darauf nicht ausreichend gut vorbereitet, wenn natürliches Protein
und gesunde Fette wieder in die alltägliche Ernährung eingeführt werden – und es kommt dann gelegentlich zu Problemen wie
Durchfall und Verstopfung.
Sobald
ein solches Problem auftaucht, wird die Ernährung mit Herbal-Aloe
supplementiert (welches die Magen-Darm Aktivität unterstützt & die volle
Heilkraft der Aloe-Vera enthält). Wenn du dich nach meinen Empfehlungen
orientierst und dich selbst in einer schlechten Verdauungsverfassung
wiederfindest, könnte es sein, dass du einen Arzt zu Rate ziehen solltest. Wenn
du jetzt allerdings darüber nachdenkst, stellst du fest, dass es ein geringer
Preis ist, den du zahlen musst, wenn du möchtest, dass dein angeschlagener
Stoffwechsel wieder richtig flott gemacht wird.
Du
trainierst eventuell zu hart & zu intensiv:
Einige Menschen schaffen es eine ganze Kleidergröße innerhalb von 4 Wochen zu
verlieren, wenn sie eine Kombination eines Ernährungsansatzes mit echten Nahrungsmitteln
mit Basistraining durchlaufen.
Ich
würde eine solche metabolische Reparatur nicht im Verbund mit hartem und
intensivem Training empfehlen, da dies unter Umständen die Stoffwechselsituation verschärfen
und die Fettabnahme (in diesem Szenario) erschweren könnte – schließlich ist
dein Körper ohnehin schon überfordert.
Die Rationale dahinter ist einfach und leicht zu verstehen: Wenn
dein Körper schon metabolisch angeschlagen ist, der Blutzucker nicht korrekt
verarbeitet und zu wenig gesundes Fett sowie ausreichend Vitalstoffe zur
Deckung des Energiebedarfs freigesetzt wird, ähnelt das harte Training einer
Autofahrt mit einem Vehikel, welches nicht richtig läuft. Wenn dein Auto
schlechte Bremsen und ein schlechtes Getriebe hat, du es aber dennoch auf eine
Maximalgeschwindigkeit beschleunigen lässt, musst du kein Einstein sein, um zu
erahnen, was als nächstes passiert. Du wirst den Schaden
nur noch vergrößern.
Schalte ein paar Gänge runter: Um aus dem Hamsterrad zu entkommen,
solltest du den Fokus darauf legen den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Dazu
ist (mindestens) eine
ausgeglichene Kalorienbilanz und ausreichende Nährstoffversorgung notwendig
Und
dein Körper funktioniert auf dem selben Weg. Es ist weitaus effektiver die
Veränderungen an der Ernährung greifen zu lassen, so dass der Körper sich
erholen und die Ressourcen zur Heilung einsetzen kann, als ihn nur noch weiter
zu stressen und den Cortisolspiegel zu erhöhen.
Zusammenfassend:
Iss einfach nur noch natürliche Nahrungsmittel. Du solltest solche Sachen wie
Eier, Fisch, Weidefleisch, Hähnchen, Pute, Milchprodukte & einfache
Lebens-Genussmittel aus der Lebensmittelindustrie und vor allem stark
raffinierte, zuckerhaltige Produkte vermeiden. Deine Ernährung sollte auch
nicht nur aus Snacks bestehen. Das sind keine Mahlzeiten. Entferne dich von den
Bretzeln, Crackern, Popcorn, und Nutella. Habe keine Angst vor gesunden
Nahrungsmittel wie: Selleriestangen, Tomaten, Karotten, Äpfeln,
Beeren, Kräutern, Tofu, Quorn & Co.
und höre auf, diese natürlichen Nahrungsmittel zu meiden, sondern
verzichte lieber auf ALLES was die Lebensmittel-, Fleisch-, &
Milchindustrie als angeblich gesund deklariert.
Die sicherste Wette? Probiere das Herbalife „Ernährungskonzept“,
wo du neben dem Formula 1 Shake auch mit Obst, Gemüse und Nüssen, sowie soliden
kohlenhydratarmen Mahlzeiten pro Woche konfrontiert wirst. Dies allein wird
eine große Verbesserungen in deinem Wohlbefinden und Aussehen herbeiführen und
die generelle Gesundheit verbessern.
Und sobald du stoffwechseltechnisch nicht mehr angeschlagen bist,
wirst du einen sehr großen Unterschied in dem Weg sehen, den Du nun gehst (und
zu was du fähig sein wirst).
